Prečo je psychika v súvislosti so zdravým životným štýlom uvedená na prvom mieste? Pretože zohráva rozhodujúcu rolu. Duševné zdravie predchádza zdraviu telesnému. Len zdravá duša môže „urobiť” zdravým telo. Zdravú dušu môžu „urobiť” len zdravé myšlienky a zdravé predstavy. Tieto myšlienky a predstavy musia mať zdravý obsah. V zdravom životnom štýle ide o zdravie duše i zdravie tela.
Na to, aby človek udržiaval svoje telo i psychiku v zdraví, je potrebné vykonávať toľko a takých činností, ktoré vedú k takémuto výsledku — ku udržiavaniu zdravého tela i psychiky. Práve tieto činnosti sú zdravým životným štýlom. Zdravý životný štýl je predovšetkým prevencia, budovanie silnej obranyschopnosti organizmu voči všetkým vplyvom, ktoré by mohli ohroziť jeho zdravie, či už duševné alebo telesné. Keďže nemôžeme odstrániť tieto vplyvy, jediná možnosť spočíva v budovaní silnej obrany voči nim a o tom zdravý životný štýl vlastne je.
Nefajčiť
- Zásada číslo 1 v prevencii chorôb.
- V skutočnosti neexistuje žiadny iný jednotlivý rizikový faktor, ktorý by poškodzoval zdravie takým výrazným spôsobom, a tak silno zvyšoval riziko srdcovo-cievnych ochorení a rakoviny, ako fajčenie cigariet. A súčasne prakticky žiadne iné riziko nemožno ovplyvniť takým jednoduchým spôsobom – stačí len nefajčiť.
- Niektorí fajčiari uvažujú tak, že nepriaznivý vplyv fajčenia kompenzujú tým, že inak budú žiť zdravo, nerobia však dobre. Vplyv fajčenia na zvýšenie rizika je taký silný, že ho môžete ostatnými faktormi len znížiť, ale nie úplne kompenzovať. Niektoré snahy o kompenzáciu nepriaznivých vplyvov môžu mať opačný účinok. Odborníkom sú dobre známe prekvapujúce výsledky niektorých štúdií, keď podávanie vitamínových preparátov fajčiarom u nich viedlo k zvýšeniu výskytu rakoviny, namiesto očakávaného zníženia, a štúdie museli byť predčasne zastavené.